بوسى الأحد أبريل 04, 2010 5:10 pmالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة oxoxx مشاهدة المشاركة
عايزه اعرف من حضرتك الاغذيه الي بتحرق بعضها او اتاكلت مع بعض
بصى انا هقولك على حاجة احسن من كده ايه رايك تعرفى الأغذية التى تساعد على حرق الدهون يعنى تاكلى و تستفيدى و كمان تتخلصى من الوزن الزائد مش كده احسن بصى يا ستى:
1- البطاطا
من الشائع عند الناس ان البطاطا بتخن وده مفهوم غلط جدا البطاطا منخفضة السعرات الحرارية ، بها كم كبير من المغذيات و مضادات الأكسدة مثل البيتاكاروتين ،لهذا ليس من المستغرب أن البطاطا من الكربوهيدرات المحببة للرياضيين طبعا متتناوليهاش بافراط
2- القمح الكامل و الحبوب الكاملة
طبعا الخبز البلدى الأسمر بيساعد على حرق الدهون ابعدى خالص عن الخبز الأبيض أي شئ مصنوع من الخبز الأبيض غير مسموح به باي كمية في برنامج المحافظة على صحتك والمحافظة على وزنك المناسب الصحي
3- الخضراوات المليئة بالألياف (البروكلي ، البقوليات الخضراء ، الخس ,الجرجير ، الكرفس ،الفجل ، الشبت )الخضراوات الكثيرة الألياف رقم واحد في اختيارك عند حرق الدهون . الخضراوات الخضراء ، معروفة بالألياف الخضراء ، معروفة أيضا بالأغذية الحية لأنها لم تعرض على نار ، بالكاد تحتوي على سعرات حرارية ( تحتوي على سعرات حرارية منخفضة مكثفة ) .تناولها باستمرار وتناول معظمهم في وجبة العشاء . ملحوظة لاتتناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات . وجبة الخضراوات الخضراء تتكون من بروتينات ممتازة وهي من أحسن الطرق للحصول على وزن منخفض .
4- الفاكهة الطازجة
غذاء صحي مناسب لاي نظام صحي خالي من الدهون .وهي من أيضا من الأغذية الحية فاكهة مثل التفاح ، الخوخ ، الجريب فروت ، البرتقال منخفضة السعرات الحرارية طبعا ابعدى عن الفاكهة المجففة
5- صدور الدجاج
6- السمك
عايزه اعرف من حضرتك الاغذيه الي بتحرق بعضها او اتاكلت مع بعض
بصى انا هقولك على حاجة احسن من كده ايه رايك تعرفى الأغذية التى تساعد على حرق الدهون يعنى تاكلى و تستفيدى و كمان تتخلصى من الوزن الزائد مش كده احسن بصى يا ستى:
1- البطاطا
من الشائع عند الناس ان البطاطا بتخن وده مفهوم غلط جدا البطاطا منخفضة السعرات الحرارية ، بها كم كبير من المغذيات و مضادات الأكسدة مثل البيتاكاروتين ،لهذا ليس من المستغرب أن البطاطا من الكربوهيدرات المحببة للرياضيين طبعا متتناوليهاش بافراط
2- القمح الكامل و الحبوب الكاملة
طبعا الخبز البلدى الأسمر بيساعد على حرق الدهون ابعدى خالص عن الخبز الأبيض أي شئ مصنوع من الخبز الأبيض غير مسموح به باي كمية في برنامج المحافظة على صحتك والمحافظة على وزنك المناسب الصحي
3- الخضراوات المليئة بالألياف (البروكلي ، البقوليات الخضراء ، الخس ,الجرجير ، الكرفس ،الفجل ، الشبت )الخضراوات الكثيرة الألياف رقم واحد في اختيارك عند حرق الدهون . الخضراوات الخضراء ، معروفة بالألياف الخضراء ، معروفة أيضا بالأغذية الحية لأنها لم تعرض على نار ، بالكاد تحتوي على سعرات حرارية ( تحتوي على سعرات حرارية منخفضة مكثفة ) .تناولها باستمرار وتناول معظمهم في وجبة العشاء . ملحوظة لاتتناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات . وجبة الخضراوات الخضراء تتكون من بروتينات ممتازة وهي من أحسن الطرق للحصول على وزن منخفض .
4- الفاكهة الطازجة
غذاء صحي مناسب لاي نظام صحي خالي من الدهون .وهي من أيضا من الأغذية الحية فاكهة مثل التفاح ، الخوخ ، الجريب فروت ، البرتقال منخفضة السعرات الحرارية طبعا ابعدى عن الفاكهة المجففة
5- صدور الدجاج
6- السمك